Tips para disfrutar las fiestas sin hacer grandes desarreglos alimentarios

Llegan las fiestas y a muchos nos preocupa subir esos kilitos que logramos bajar durante el año…
Por eso, la Lic. en Nutrición Agustina Degiovanni, nos hace algunas recomendaciones para que podamos disfrutar de las fiestas navideñas sin hacer grandes desarreglos alimentarios.
1- Los días previos a los festejos trata de comer muy liviano, en base a frutas, verduras, carnes magras (pollo y pescado) y comida muy baja en grasa. Evita panificados, harinas, cereales, fritos.
2- No abandones la actividad física: recuerda que es el principal amortiguador con respecto a las calorías que sobren en estos días.

3- El día de las fiestas no prolongues el apetito. Evita llegar a la cena con hambre. Es mejor hacer todas las comidas del día livianas pero completas, para poder controlar las porciones frente a las grandes tentaciones que pueda haber en la cena navideña.

4- Comenzar con una buena ensalada o verduras es una buena elección ya que aportara fibras que brindaran una mayor sensación de saciedad.

5- Modera las porciones. No hay que prohibirse, sino ser flexibles y darse un gusto con moderación. Lo mejor es elegir lo que se desea comer y servirse en UN plato sólo esa ración.

6- Come despacio, con tranquilidad y masticando bien los alimentos.

7- Limita el alcohol sólo al momento de los brindis, y evitalo en el transcurso de toda la comida. Opta por bebidas que no tengan agregados de azúcar.