Estírate y estira

Una recomendación a la hora de entrenar: Estírate y estira.
Los estiramientos son fundamentales para recuperarse antes de los esfuerzos y para prevenir lesiones. Deben realizarse siempre después de cada entrenamiento, con concentración, durante 20 minutos como mínimo, por ejercicio.
Se realizan para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio (se acortan al correr), y para disminuir la sobrecarga.
Con ellos se obtiene un mejor drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea, lo que permite asimilar mejor el entrenamiento.
Y si sentimos molestias corriendo siempre es mejor parar. Es un grave error negar el dolor muscular, articular o tendinoso. Hay que frenarse con los primeros síntomas. Mejor parar dos días que aguantar el dolor y luego tener que parar dos meses.

Profesor de Educación Física, Emilio Francisquelli – C.A.R.S